p231　生氣的藝術

人生在世，「生氣」是難免的事，只是生氣要懂得自我排解。所謂「一念瞋心起，百萬障門開」，生氣常讓人失去理智，導致後果不堪收拾。西諺云「生氣是拿別人的錯懲罰自己」；《黃帝內經》亦明誡「怒傷肝」；美國生理學家愛爾馬也分析，生氣時體內會分泌毒素物質。因此，提供以下減少生氣的方法參考：

第一、呼吸調慢幾拍：生氣時，就會氣急口快，所謂「怒則氣逆，喜則氣緩」，發現自己要生氣時，趕快提醒自己放慢呼吸，讓自己在一呼一吸中，把氣息穩定下來，就像冷氣有溫度調節器，對於身體的氣，我們也要懂得透過呼吸，去調整身心，緩和加溫的情緒，這個氣就不容易生了。

第二、自我暫且放下：人為什麼會生氣？無非是自我的表達沒有受到尊重，自我沒有受到認同，自我沒有得到稱心，所以氣就愈生愈大，其目的就是要讓別人看到我的存在。如果這個時候，你能把自我暫且放下，退一步想，化私為公，化我為眾，能從放下自己中，擴大含攝其他人的想法，就不會感到受氣了。

第三、是非不必論斷：《百丈禪師叢林要則》云：「是非以不辯為解脫。」因為每個人立場不同，看法就會千差萬別，若在人我上斤斤計較，則自他皆輸。憨山大師也說：「世事本來多缺陷，此身那得免無常。吃些虧處原無害，讓他幾分有何妨。」有志之人，不以爭一時是非為快，要以爭千秋萬世為重，以此為勉，就不會有氣了。

第四、念頭細細觀照：生氣時，先靜下來問自己「生氣的原因是什麼？」「生氣的目的是什麼？」「生氣可以解決問題嗎？」如果可以解決的問題，為什麼要生氣？如果生氣不能改變事實，那為什麼要生氣？反省自己是否有做錯的地方？如果沒有，學習原諒他人，這是給自己與別人機會，如此，就能以同理心減少生氣了。

作戰前要有戰術謀略；人事管理也有領導管理的妙方；事不如己意，也要有生氣的藝術，如此才能在應對進退中，不被心浮氣躁的情緒左右；用智慧化解劍拔弩張的氣氛，才是待人處事高明處。提供四點生氣的藝術：

第一、呼吸調慢幾拍。

第二、自我暫且放下。

第三、是非不必論斷。

第四、念頭細細觀照。