p091　一日之中

我們一日之中的生活，可以過得多采多姿、無憂無慮，只要我們肯用心，適當調整身心，就能擁有安定的生活。如何做到呢？「一日之中」可以做到這四點：

第一、禪坐五分鐘：在忙碌、動盪的工作之餘，我們應該給自己一點靜慮的時間，化焦慮煩躁為平靜安適；有了清醒的頭腦，待人處事更能得心應手。調心最簡便的方式，不外禪坐。禪坐是一種心地功夫，什麼時間都可以坐，經常訓練禪坐，久而久之，心性也會變得更柔軟，甚至體會到三千大千世界就在一心之中。

第二、運動五千步：有的人常常藉口沒有時間運動，長此以往，體力就會隨著年齡的增長而減少。步行，雖然是一種非常簡單、不費力的運動，但是醫學證明，走路確實可以改善健康的狀況，而且走路不受空間的限制，大家可以多多步行。方便步行的時候，就不坐電梯，走路就能到達的地方，則減少開車的次數。如此，每天行走五千步，就能活得健康而長久。

第三、善事做一些：人之所以能夠生存，是眾人給予的因緣，好比穿衣，不經工廠製作哪裡有得穿？沒有人種稻，如何有飯吃？因此，每一個人應當以感恩心來回饋社會。有需要協助的地方，就伸出援手；有能力做的事情，則直下承擔。西諺說：「一斤之善行，勝於十斤學問。」善行是學問的實踐，更甚於知識的累積。

第四、三餐要節儉：司馬光說：「人皆以奢靡為榮，吾心獨以儉素為美。」飲食方面，吃得健康最重要，什麼山珍海味、滿漢全席，只是多花錢罷了。有些人為了貪欲，三餐要求美食、佳餚，想一想，世間上還有許多人三餐不繼，我們怎能為了吃而揮霍無度呢？

人生不是一昧地工作賺錢，也不是一昧地追求享受，要讓自己的身心經常與善法相應，心靈更提升才最重要。因此，一日之中可以安排自己做一些有意義的事情，不但利己又利他。

「一日之中」有四點意見：

第一、禪坐五分鐘。

第二、運動五千步。

第三、善事做一些。

第四、三餐要節儉。