p239　養神

現代人很注重養生之道。真正的養生應該包括養德、養性，甚至養心、養神。「神」者，所謂「精、氣、神」；有的人身體不好，精神卻很好；有的人作務雖多，每天還是精神抖擻。但是，有的人每天閒著無事，精神總是委靡不振，要他做什麼事都提不起勁。所以，一個人要想成功立業，固然要有健康的身體，精神飽滿更是重要；就像一部汽車，加足了汽油，才有馬力上路。如何養神？有四點應該注意：

第一、戒飽食，飽食悶神：過去農業時代，偶有親友到家中作客，主人總會殷勤的要客人多吃一點、吃飽一點。其實「飽食悶神」，對健康有害無益，所以現代人提倡吃飯只要八分飽，切忌暴飲暴食。因為均衡的飲食，知量知足，可以讓腸胃正常蠕動，減輕身體機能的負荷，使器官發揮正常功效，自然能長保身體健康。

第二、戒多言，言多損神：有的人好講話，一有機會就高談闊論，賣弄自己的口才，也不管時機因緣適當與否。有時不當說話的時候說得太多，不但會惹人生厭，而且話多傷神。就像醬菜醃製的時間不到，輕易就把罈口打開，醬瓜鹹菜就會失去應有的美味。所以，一個人適時、適度的發言有其必要，但是話說得太多，所謂「言多損神」，甚至「言多必失」，能不慎乎！

第三、戒久睡，久睡倦神：適度的休息，是為了走更遠的路，但是有的人飽食終日，無所事事，整天吃飽了睡，睡飽了吃，結果睡眠過度，反而精神不振。所謂「神飽不思眠」，愈是精神飽滿的人，愈不思睡；愈是過度嗜睡，精神愈是無法提振。此乃精神沒有寄託，就像疲乏的彈簧，失去彈性。所以人不宜睡得太久，應該適度的運動，並為自己的人生訂定目標，做好生涯規劃，讓精神力振作起來，這才是正常的人生。

第四、戒厚味，厚味昏神：有的人三餐沒有大魚大肉，就食不下嚥，對於清淡的蔬菜，總覺得淡而無味。因為吃慣了重的口味，飲食不是太鹹、太甜，就是太酸、太辣，造成消化器官的負擔。甚至一些人喜食韭菜等五辛，因其本身含有毒性，多吃容易昏神，所以宜應適量為好，切忌多食。

道教內丹學稱精、氣、神為人之「三寶」，一個人精神飽滿，才有力氣，身體才會健康，所以吾人要善於「養神」，有四點提供參考：

第一、戒飽食，飽食悶神。

第二、戒多言，言多損神。

第三、戒久睡，久睡倦神。

第四、戒厚味，厚味昏神。