p125　健康生活

隨著經濟富裕、資訊多元的發展，人們愈來愈重視生活品質與健康之道。尤其健康的生活，必須靠吾人內在健康的觀念及外在的條件，才可以成就。在此提出六點，供大家參考：

第一、養浩然的正氣：孟子說「吾善養浩然之氣」，所謂浩然之氣，就是有正義、有正見。一個人有了正義、正見，在生活中，即使面對諸多不如法、不如意、是非、好壞，均能以正確的態度面對、處理。因此，健康生活的第一法，就是養浩然正氣。建立了正義、正見，你就會擁有健康的心理，擁有健康的生活。

第二、吃清淡的食物：現代的物質豐饒，各種美食競相推出，吃法也無奇不有。許多人樂此甘饌美食，視為人生一大享受。但是，醫院裡的病患沒有減少，甚至文明病更難治癒。根據醫學研究，清淡自然的食品，對人體不會造成負擔，容易保持愉悅的心情。因此，現代人應重視清淡食物，以增進健康。

第三、有適當的睡眠：所謂「休息是為了走更長遠的路」，睡眠看似靜止，實有儲藏隔日體力的功用。適當的睡眠，有助於生活品質的改善，但如果太過，則會造成反效果，使人委靡不振，無法思考，因此要有適當的睡眠。

第四、有充分的運動：人的身體，就好像一部機器，你不常發動，等到久了、生銹了，忽然要動，就動不起來了。因此，平常要有充分的運動，如散步、慢跑，像佛教的朝山、跑香，也都是很好的運動。

第五、吸新鮮的空氣：一般人說「早睡早起精神好」，早晨的樹木花草，吐露芬芳，釋放芬多精，吸一口新鮮空氣，會感到精神提振，身心舒暢。因此許多人趁著假日，攜家帶眷郊遊登山，遠離塵囂，接觸大自然，享受新鮮空氣，也為自己的生活注入一股清新之氣。

第六、具禪定的功夫：健康的生活，除了外在條件的調養外，也要配合內在的養成。尤其每天五分鐘、十分鐘禪坐的習慣，可以培養定力，有助於處理生活中各種問題，創造優質的生活。健康生活，要能動也要能靜，將一天紛擾外攀的心，作一個調整放鬆，這也是健康之道。

如何過健康的生活？必須靠吾人用心打理自己，培養正確的觀念，進而增進生活的品質。共六點：

第一、養浩然的正氣。

第二、吃清淡的食物。

第三、有適當的睡眠。

第四、有充分的運動。

第五、吸新鮮的空氣。

第六、具禪定的功夫。