p217　長壽之要

現代人非常注重「養生」，目的當然是為了健康、長壽，這是很重要的。現在的物質生活豐富，可以說人生的享受是這麼的美好，當然要有健康的身體才能享受，所以要懂得養生之道，以保健康、長壽。關於「長壽之要」，有八法提供參考：

第一、起居有時：古人「日出而作，日落而息」，生活作息定時而規律，所以古代醫學不發達，但卻鮮少生病；今人經常熬夜、晨昏顛倒，因此文明病愈來愈多。說明一個人的一日生活，什麼時候就寢，什麼時候起床；起居有時，生活正常，這是維護健康的第一步。

第二、飲食有節：現代人有很多的病痛，都是飲食不當所造成，最明顯的就是營養過剩，造成肥胖症。所以過去老人家總叫人要多吃才能長壽，其實現在醫學主張，少吃才能健康。尤其每日三餐，要定時定量，不暴飲暴食，所謂「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」。飲食有節制，才能吃出健康來。

第三、工作有度：工作是生存的必要條件，不僅獲得經濟來源，也是心靈的重要寄託；有工作，人生才有意義，所以人都需要工作。但是，長期過度的勞神費力，也是健康無形的殺手，因此工作有限度，才能健康、長壽。

第四、運動有恆：適度的運動，也是健康不可少的條件，每天慢跑、打球、做體操等，都是簡單易行的運動，應該持之以恆。

第五、心常歡喜：人的身心往往相互影響，身體不健康的人，心裡常為病苦，自然難以快樂；相對的，心裡不快樂，也會影響身體的健康。所以，常保一顆歡喜心，是長壽不可少的要件。

第六、與世無爭：做人做事，有時候當然要努力以赴，但是在名位、權利之前，有時候也不必和人有太多的計較、太多的爭執，所謂「無爭自安」，能夠與世無爭，自能常保安康。

第七、與物無競：人在享受物質的同時，如果過分貪求物欲，往往為物所役，所以與物無競，才能身心泰然。

第八、淡泊寧靜：世間上很多時候，應該是我的，不求自來；不該是自己的，強求也求不得，這就是因緣。懂得因緣法的人，凡事隨緣隨分，對於生活裡的一切，無論是非得失、好壞有無，都能淡泊無欲，平靜以對，這是最好的養生法門。

所以，「長壽之要」有八點：

第一、起居有時。

第二、飲食有節。

第三、工作有度。

第四、運動有恆。

第五、心常歡喜。

第六、與世無爭。

第七、與物無競。

第八、淡泊寧靜。