p060　第十四課　如何歡度一日的生活

飯前五觀想，飯後百步走；

每日要早起，遇食要少吃；

早起十念法，晚睡一炷香；

生活要放下，生死不可怕。

　　　　　 ──《星雲法語》

【提要】

人的一生，有許多時間都是為別人而忙、為事業而忙、為財富而忙，但是到了最後，平日所忙都不是自己的，所謂「萬般帶不去，唯有業隨身」，自己今生所做的功德，不但今生為自己所用，甚至延續到來生，成為建設幸福快樂人生的資糧。每一天都要把握當下，好好的自我修養身心。例如，用餐時善用五種觀想，懂得放下，遇事不計較，坦坦蕩蕩心無掛礙，臨睡前靜坐一炷香。平凡中有歡喜，自在中有佛法。

【正文】

人每天都在生活，如何讓這一日的生活充滿歡喜、快樂呢？

一、飯前五觀想，飯後百步走：無論是在用早餐或吃中飯之前，佛教告訴我們都要有五種觀想，其一是當思這一粒米、一碗飯、一盤菜得來不易；其二是要權衡自己的德行，是否能夠接受這樣的享受？其三是要防備自己的貪心，不要過分要求；其四是將吃飯視為吃藥一般，是為了療治飢餓的毛病，吃飽了，飢餓的毛病也就消失了；其五就是為成就佛道，為了藉假修真，我們才要吃飯。如你這麼想，必定歡歡喜喜地吃，吃過之後，要飯食經行、散步，所謂「飯後百步走，活到九十九」。

二、每日要早起，遇食要少吃：也就是每天早起身體好，吃飯不要吃得過飽的意思。過去，我們中國人的習慣都是勸人家多吃，事實上，多吃無益，反而有損健康，所以少食是良藥。

三、早起十念法，晚睡一炷香：假如你是個佛教徒，在清早起床後，你可以一口氣念十句佛號，反覆十口氣念：「阿彌陀佛！阿彌陀佛！阿彌陀佛！」或是「觀音菩薩！觀音菩薩！觀音菩薩！」晚上睡覺前，靜坐一炷香，讓自己能夠安然入睡。

四、生活要放下，生死不可怕：在生活裡，一切的榮辱、得失、有無，都要放得下，不需要太計較、太認真，就算是生死來臨了，也應無所懼。為什麼呢？因為人的生死是有輪迴的，並非死後就化為烏有，死等於搬家，換一件衣服，換個身體，不足害怕。

歡度一日的生活方式：

一、飯前五觀想，飯後百步走。

二、每日要早起，遇食要少吃。

三、早起十念法，晚睡一炷香。

四、生活要放下，生死不可怕。

【習題】

1.如何讓每天的生活充滿歡喜、快樂呢？

2.試述「飯前五觀想」之涵義。

3.你如何安排早起、睡前的時間？

4.生活中，要放下什麼呢？

⒌略述你對生死的看法。

【延伸閱讀——平凡不凡】

雖非是個海洋志，

翻個巨浪顯威風；

甘泉不見波浪起，

看似平凡見情操。