p261　身體衰弱

各位讀者，大家吉祥！

「人生無常」，世間沒有鐵打的好漢，沒有銅鑄的英雄，每一個人都是血肉之軀，隨著歲月寒暑遷流，身體的機能總會退化，自然會慢慢衰弱。

但是，有的人身體衰弱得比較慢，儘管活到八、九十歲，仍然健步如飛；有的人身體衰弱得快，五、六十歲就是小老頭一個。造成人體衰弱的原因很多，舉其要者：

一、暴飲暴食：所謂「禍從口出，病從口入」，很多疾病都是因為吃得不當而吃出毛病來。例如，經常在家大吃大喝，或是上餐館飽餐一頓；暴飲暴食的結果，不是過度肥胖，造成內臟器官不勝負荷，再不然就是吃壞腸胃，影響消化功能，這些都對健康有害。另外，有的人口味太重，吃的太鹹、太酸、太辣，尤其吃太多油炸的東西，卡路里、脂肪過多，都容易引起一些心血管等疾病，都會讓身體的健康亮起紅燈。所以，日常三餐飲食要定時定量，並且要細嚼慢嚥，尤其儘量多吃清淡的食物，才能有益健康。

二、憂鬱多慮：人的身體通於心理，心是眼耳鼻舌身的統帥，心理有了妄想雜念，或是憂鬱多慮，致使情緒起伏不定，乃至心裡壓力過重，都會影響身體健康。尤其，有的人經常為了別人一句閒話，久久不能釋懷，一直把它掛在心上，翻來覆去，自己不能開脫。久而久之，造成精神虛弱，甚至妄想症、躁鬱症、憂鬱症等，也會跟著而來，這些心裡的疾病，也是造成身體衰弱的原因。

三、過分縱欲：人的欲望有淨法欲，有染汙欲。清淨的欲望就是正當的希望，就是理想、抱負，例如希望成聖成賢，希望成佛作祖等，都要靠淨法欲的力量來激勵自己完成目標。反之，染汙欲就是對「財色名食睡」等五欲的過分貪求。適度的五欲，雖然是生活所需，如果過分恣情放縱，就對身體有害。例如，古代縱欲的帝王，都會早夭；現代人不但情色氾濫，縱情聲色，甚至酗酒、吸食毒品等，都是戕害身體健康的劊子手。

四、操勞過度：一個人太過懶散，不務正業，固然不好；過分辛勞，不懂照顧身體，也是不當。身體就如汽車，開到某個里程數，就必須進廠保養。世上任何東西，都要善加保養，才能持久使用，何況人是肉體之軀，所以適當的休息，也是精進，適當的育樂，也是身心健康的潤滑劑。

人，不要等到身體有病了，才來尋求醫藥治療，平時就要懂得保養身體。所謂「預防重於治療」，平時做好保健，懂得養生之道，才能延緩身體衰弱，才能真正有益健康。最好的養生之道，莫如生活作息正常，此外適度的運動，諸如走路、爬山、打球、跳繩，乃至旅行等，都是身體健康之道。反之，生活作息不正常，尤其上述所說，暴飲暴食、憂鬱多慮、過分縱欲、操勞過度等，都會使得身體提早衰弱，不能不慎。

二○○七年九月十一日刊於《人間福報》