字級大小:

A-

A

A+

p323 健康八法

各位讀者,大家吉祥!

每個人都希望擁有健康的身體,不希望病痛纏身,但是健康有健康的因果,不重視健康之因,哪來健康之果呢?現在提供「健康八法」如下:

一、飲食清淡:「病從口入」,人生許多疾病,都是從口而入,所以要想身體健康,對於每天的飲食不能不注意。例如,定時定量,不暴飲暴食,吃得清淡,不要讓身體負擔太重。現在的飲食,太油、太鹹、太辣、太燥,都非飲食保健之道。

二、作息正常:有的人生活起居不正常,作息時間不依晝夜規律運行,例如早上不起床,晚上不睡覺,或者忙時不休息,休息時完全不肯做一點事。忙閒不均,早晚不定,尤其熬夜,過分辛勞,就算是鐵鑄銅人,也禁不起長期的消耗。

三、適度運動:人既稱為「動物」,每天就應該要「動」。「動」就是生命,像現在朝九晚五的公務員每日坐辦公桌,學生每天坐在教室、圖書館裡,如果長坐而不運動,遲早會對健康產生不利。過去的公司、團體、行號,主張早操、晨跑;現在由於房屋增多,地稠人密,想要運動也不容易。不過像王永慶先生,每天只要一條毛巾,一樣可以藉著毛巾操運動,保持身體健康;高清愿先生喜歡原地跑步,所以只要一塊磚頭的一尺見方之地,每天就能跑個上萬步。如果能夠每天定時運動最好,否則至少要早晚跑步、做操,尤其現在世界有一個共識,即每天行走一萬步,再沒有比走路更好的運動了。

四、心平氣和:一個人的情緒要正常,不要憂鬱、暴怒、急躁、妒恨。心平氣和的人生,如同天朗氣清,萬物都會微笑,因此不要把自己的世界,搞得每天都像「山雨欲來風滿樓」,如此不但自己不快樂,跟你一起生活的家人、朋友也不會歡喜。所以,心平氣和的人生,安詳自在,皆大歡喜。

五、樂觀進取:人的健康,不只是身體外表上有充沛的體力,也要重視內心的豁達樂觀。心中樂觀,就如房屋通風、採光良好。心裡要時時想到為人、為家、為國、為社會,要進取、要奮發、要飛揚、要發展,這就是動力。有動力,自然會增進身體的健康。

六、營養均衡:健康之道,倒不一定在於吃得飽或吃得好,主要是每日攝取的營養要夠,而且要均衡,如此腸胃吸收正常,自然產生充足的體力,自然不容易為疾病所侵犯。

七、正當嗜好:人都有嗜好,也就是興趣。有人喜歡爬山,有人喜歡游泳,有人打球跑步,有人旅行參訪,有人黃昏散步,有人晨起運動。好的興趣嗜好非常重要,但現代人天天賴在電視機前,或是流連在網咖裡,都非正常的嗜好。

八、心理健康:身體健康,心理才安穩;心理安穩,身體才會健康。我們要用信仰來安頓心理,用慈悲來陪伴心理,讓佛法智慧常駐在心裡,所以有佛法就能解脫自在。

以上「健康八法」,不但要注重身體的健康,尤其思想、見解、心靈的健康,更為重要。

二○○六年七月十三日刊於《人間福報》

回到頁面頂端
回到星雲大師全集首頁
搜尋
調整
關注我們