p254　入禪八法

一者住阿蘭若，二者捨離憒鬧，三者不染境界，四者身心輕安，

五者心緣定境，六者絕諸聲相，七者減食支身，八者不取聖樂。──《大寶積經》

這段經文告訴我們，要入於禪定，必須注意八件事。哪八件事呢？ 、住阿蘭若：「阿蘭若」是印度話，意思是寂靜的地方。一個人在一天當中，不能沒有幾分鐘屬於自己寧靜的時間；在一週當中，不能沒有幾個小時屬於自己的時間；甚至一年，不能少於半個月有屬於自己的寧靜時間。所謂「靜能生慧」，如果修行人能住寂靜處，對於慧業的增長會有很大的幫助。

、捨離憒鬧：對於太過熱鬧、紛亂的地方，要能有捨離的自覺。

、不染境界：對於各種境界，如好聽的聲音、好看的美色等，應當不去染著；如果你染著它、貪戀它，最後會壞事。

、身心輕安：人在世間上，心裡背負的東西太多，會感覺束縛、沉重。如果能放下外境，心無掛礙，就能感受到身心輕安自在，如行雲流水般愉悅、輕快。

、心緣定境：試問，我們的心每天都到哪裡去？都是往財、色、名、食、睡等世間的染著上去。如果我們的心不跟隨五欲躁動起舞，把心安住在一個境界，或者安住在知識、行善、慈悲、禪定之上，心有所住，有所規範，就等於一個人有家可歸，會得到安定。

、絕諸聲相：我們對於世間萬象、聲色犬馬，要把它排除到心外。如果心中一天到晚充斥著感官的欲樂享受，以聲色來麻醉自己，到最後會產生更多的苦惱。

、減食支身：飲食不宜多吃，少食有益身體健康。

、不取聖樂：不要執著於聖人的快樂、修道的快樂。修行的過程中必然會產生禪悅法樂，但不要太過計較、執著，否則原本美好的修行境界，反而會造成自己向上提升的障礙。

你想要修學禪定嗎？以上八件事，值得我們參考。

二○一三年六月二十七日刊於《人間福報》