p261　床頭書

各位讀者，大家吉祥！

許多人都有睡前看書的習慣，這時候所看的書，就叫做「床頭書」。有的人看床頭書，是為了攝心息念，以期盡快進入夢鄉。有的人精神興奮，不想睡覺，藉此機會看看自己喜歡的書。還有的人平常不愛讀書，就喜歡在睡前看書。也有的人喜歡讀書，一讀便不想睡覺了。

喜歡讀書的人很多，而書的種類也有不同，如何將睡覺與書結合，以發揮床頭書的功用呢？以下舉例說明：

一、很需要睡眠的人，一看到書就想睡覺，這種人想要養成讀書的習慣，可以用武俠小說當作床頭書。因為武俠小說的情節引人入勝，讓人看得津津有味，很容易忘記睡覺這件事，可能因此養成閱讀的習慣。

二、不愛睡覺的人，可以看富有艱深哲理的書，比方四書五經、東西方哲學等各種思想性的著作。這類書不容易理解、消化，所以很快就讓看的人呼呼大睡，具有催眠作用。

三、有的人睡癖不好，經常在床上翻來覆去，輾轉難眠，甚至有的人即使已經躺在床上，也要花上一、二個小時才能入眠。與其浪費時間，不如利用這個時間背誦英文、日文單句，以外語書籍做為床頭書。因為不長於外文，需要費神，最後就因為疲勞而入眠了。

四、假如平時因為事情多而煩擾，一上床，靜下來便開始妄想紛飛，這時用宗教書籍作為床頭書最好。因為宗教書籍都是教人要攝心息念、萬事放下，不要被貪、瞋、痴所擾亂，不要自尋煩惱；如果你能與宗教書籍相應，就容易入睡了。

五、以念佛機代替床頭書。現代人多數不好讀書，倘若不容易入睡，最好能準備一台念佛機。為了不吵人，可以戴上耳機，隨著念佛的清淨音聲，一句句，一聲聲，浮動的心漸漸平靜，可能比床頭書更有功用，更能幫助睡眠。

六、上床時，播放一段柔和的音樂或佛教的梵唄，並且隨著哼唱、誦念，或許梵唄唱念沒學會，卻因而養成了良好的睡覺習慣。

睡前躺著看書，並不是最好的閱讀習慣，但是現代的社會，人心動盪，為了對治因為生活上的不如意而無法成眠的問題，所以不得已要用床頭書催眠入睡。但是，千萬要記住，不可以用現代的八卦雜誌、黃色小說及不正見的邪書作為床頭書，否則不但無助於入眠，就算因此入眠，心中也不清淨。所以，慎選床頭書，非常重要。

二○○六年十月十五日刊於《人間福報》