p323　健康八法

各位讀者，大家吉祥！

每個人都希望擁有健康的身體，不希望病痛纏身，但是健康有健康的因果，不重視健康之因，哪來健康之果呢？現在提供「健康八法」如下：

一、飲食清淡：「病從口入」，人生許多疾病，都是從口而入，所以要想身體健康，對於每天的飲食不能不注意。例如，定時定量，不暴飲暴食，吃得清淡，不要讓身體負擔太重。現在的飲食，太油、太鹹、太辣、太燥，都非飲食保健之道。

二、作息正常：有的人生活起居不正常，作息時間不依晝夜規律運行，例如早上不起床，晚上不睡覺，或者忙時不休息，休息時完全不肯做一點事。忙閒不均，早晚不定，尤其熬夜，過分辛勞，就算是鐵鑄銅人，也禁不起長期的消耗。

三、適度運動：人既稱為「動物」，每天就應該要「動」。「動」就是生命，像現在朝九晚五的公務員每日坐辦公桌，學生每天坐在教室、圖書館裡，如果長坐而不運動，遲早會對健康產生不利。過去的公司、團體、行號，主張早操、晨跑；現在由於房屋增多，地稠人密，想要運動也不容易。不過像王永慶先生，每天只要一條毛巾，一樣可以藉著毛巾操運動，保持身體健康；高清愿先生喜歡原地跑步，所以只要一塊磚頭的一尺見方之地，每天就能跑個上萬步。如果能夠每天定時運動最好，否則至少要早晚跑步、做操，尤其現在世界有一個共識，即每天行走一萬步，再沒有比走路更好的運動了。

四、心平氣和：一個人的情緒要正常，不要憂鬱、暴怒、急躁、妒恨。心平氣和的人生，如同天朗氣清，萬物都會微笑，因此不要把自己的世界，搞得每天都像「山雨欲來風滿樓」，如此不但自己不快樂，跟你一起生活的家人、朋友也不會歡喜。所以，心平氣和的人生，安詳自在，皆大歡喜。

五、樂觀進取：人的健康，不只是身體外表上有充沛的體力，也要重視內心的豁達樂觀。心中樂觀，就如房屋通風、採光良好。心裡要時時想到為人、為家、為國、為社會，要進取、要奮發、要飛揚、要發展，這就是動力。有動力，自然會增進身體的健康。

六、營養均衡：健康之道，倒不一定在於吃得飽或吃得好，主要是每日攝取的營養要夠，而且要均衡，如此腸胃吸收正常，自然產生充足的體力，自然不容易為疾病所侵犯。

七、正當嗜好：人都有嗜好，也就是興趣。有人喜歡爬山，有人喜歡游泳，有人打球跑步，有人旅行參訪，有人黃昏散步，有人晨起運動。好的興趣嗜好非常重要，但現代人天天賴在電視機前，或是流連在網咖裡，都非正常的嗜好。

八、心理健康：身體健康，心理才安穩；心理安穩，身體才會健康。我們要用信仰來安頓心理，用慈悲來陪伴心理，讓佛法智慧常駐在心裡，所以有佛法就能解脫自在。

以上「健康八法」，不但要注重身體的健康，尤其思想、見解、心靈的健康，更為重要。

二○○六年七月十三日刊於《人間福報》