p304　時間用法

各位讀者，大家吉祥！

每個人一天都有二十四小時，但是有的人不善於規劃、安排、利用時間，讓時間徒然空過；懂得安排時間、規劃時間的人，才能把握時間，善用時間。

時間要如何安排、規劃呢？以下僅就一天二十四小時的使用法，代擬如下：

一、睡眠八小時：一般人一天的睡眠時間以八小時為正常，但也不是絕對的，有的人雖然睡不到八小時，但他只要一上床，很快就能安心入睡，因為睡眠品質好，故而一天裡都是精神飽滿。所以，睡眠時間長短是其次，重要的是，睡眠時就要一切放下，不要把煩惱、雜念帶到床上。

二、工作八小時：青壯年時期，工作時間可以不限於八小時，因為體力充沛，可以加班；到了中年以後，應以每天工作八小時為宜。不過，工作也不一定看他的時間長短，重要的是進度要完成。

三、三餐二小時：早餐二十分鐘，午、晚餐各半小時，剩下的四十分鐘可放鬆身心與家人、同事或朋友做餐後的聊天，或者早餐後閱報，午餐後小寐均可。

四、盥洗一小時：每日盥洗時間十五至二十分鐘，其他的時間從容大小便利，應該足夠。

五、運動半小時：早晨的晨跑、體操，或飯後的散步，每日半小時，要持之以恆。

六、信仰修持半小時：利用早晨或晚間誦經、靜坐、禮拜三十分鐘，或早晚各十五分鐘均可。

七、讀書二小時：每天應該有的閱讀時間，可以用來看書，寫生活日記，或是做明日重要行事的備忘錄等。

八、親子娛樂一小時：每天應該有一小時的親子時間，不管上對父母，或是下與子女，都是必要的，如果久不溝通，容易疏遠。

九、各種預備一小時：生活裡難免有些突發狀況，因此預留一小時做為備用。

十、如係週六、日等例假日，可以規劃為交友、聯誼、訪問、參加共修、參與讀書會、家庭普照、整理內務、庭院大掃除等。偶爾也可以安排全家出遊，至少二個月一次，即使不能遠遊，全家到公園一走也好，藉此可以培養家人共同的興趣，凝聚家人的向心力。

人生在世，自己擁有多少金錢，要懂得「量入為出」；一個人一生擁有多少時間，也應該給予規劃妥當。當然，規劃也不是刻板的一成不變，只要能掌握一個大致的原則就好。不過一旦做好計畫，要能遵守，要讓生活有規律，就如學生上課、軍人出操，都有定時安排，如此也會覺得時間很好過。讀者們不妨一試。

二○○六年六月三十日刊於《人間福報》