p283　保健

各位讀者，大家吉祥！

時代進步，人類愈來愈長壽，對生命也愈加重視，「保健」因此成為熱門的話題，不但市面上有很多商店，專門販售各種保健食品、藥物、器材等，醫院裡更有專門的保健醫師。可以說，每個人都希望獲得良好的保健，讓身體健康，壽命延長，得以好好享受五彩繽紛的人間社會。

關於保健，人究竟要如何保健呢？

一、用運動保健：保健的方法，最簡單的就是運動；運動當中，既簡易又有實效的，就是走路。一個人，一天能走五千步到一萬步，持之以恆，則此人不一定要吃補藥，不一定要靠維他命來保健，走路就是最好的健康之路。

二、用飲食保健：幾十年前的社會，日常三餐都是以米飯當主食，家裡的兒童，只要多吃一點菜，父母就會責罵他為什麼吃那麼多菜？因為菜比米麵昂貴。但現在的社會，父母都叫兒女「不要吃那麼多飯，要多吃一點菜」，因為菜才有營養，比米飯對身體健康有益。所以現在富裕的家庭，提倡多吃菜，少吃米飯，以免澱粉太多，致使身體發胖，有損健康，這就是飲食的保健。

三、用醫療保健：現在的醫院，不是等人有病了才進行治療，而是「保健重於醫療」，平時就要做好保健的功夫，讓自己的身體有免疫力，不致於經常生病。有時候生了病才到醫院看診，醫師開的感冒藥、腸胃藥、肝臟藥等，固然有功效，但是有很多病，醫師開立的其實只是一些維他命等保健的藥丸，所以安慰性的療效力量更大。

四、用補品保健：中國人一向是最喜歡吃補品的民族，例如聽到什麼動物的骨頭、血液能有助健康，千方百計，不惜一切的也要弄來進補。有的人聽到人蔘、靈芝、雪蓮是營養的食品，也是用盡各種手段，甚至不惜代價都要買到。其他如燕窩、白木耳、蓮子、棗子等各種補品，就更加不一而足了。

五、用衛生保健：現代人受教育的程度愈來愈高，知道衛生保健對身體健康有密切的關係，所以重視身體保健的人，對於家庭環境的衛生，飲食習慣的衛生，乃至自己的身體、心理衛生，都十分重視。平時不但每天盥洗、刷牙、更衣，尤其不吃不清潔的東西。甚至有時不衛生的語言不聽，不衛生的聲色不看，不衛生的飲食不吃，不衛生的東西不買。現在世界衛生組織，也一直在加強衛生的宣導，可見衛生對人類的生命，至關重要。

六、用修養保健：保健之道當然很多，但是求之於人，實用性小，求之於己者，效用才大。例如，自己的修養好，不輕易暴怒，不經常哀愁，不要疑心病重，不要處處計較，讓自己的身心百骸，都能在平和的心情下感到輕安愉快，如此自能長命百歲。尤其透過宗教信仰，讓自己清心少慮，凡事看得開、放得下，更能活得自在，活得快樂。所以，有心做好保健，想要讓生命活得長久的人，不能不從修養上做起。

二○○七年十二月二十一日刊於《人間福報》