p117　瘦身法

各位讀者，大家吉祥！

「瘦身」是這個時代社會的一個普遍現象，尤其一般女性從小就擔心自己成為一個胖子，所以為了瘦身，有的人吃減肥藥，有的人打抽脂針，有的人節食，有的人束腰，真是五花八門，不一而足。

為什麼一定要「瘦身」呢？因為瘦的人體態輕盈，看起來比較有美感；肥胖則顯得臃腫，不容易討人歡喜。但其實也不盡然，所謂「燕瘦環肥」，趙飛燕以瘦而贏得漢成帝的寵愛，楊貴妃則以豐滿而獲得唐明皇的醉心。再看現代的社會，香港的沈殿霞，台灣的鄒美儀，他們不都是以肥胖而聞名，甚至在演藝界享譽盛名多年而不衰嗎？

自古以來，瘦都被看做是福薄之相，胖則表示富態，但是一般人為了愛美，還是寧可節食減餐，甚至想盡各種方法，只希望能達到瘦身的目的。其實婦女瘦身不一定要求助他人，「解鈴還須繫鈴人」，只要能在生活上多加注意，要胖要瘦，都能如願。試舉瘦身方法如下：

一、走路：每日走路兩小時以上，不要中斷，能持之以恆，兩個月下來不瘦個五公斤，至少也能減個三公斤！

二、爬山：每日固定爬二千公尺的高山，限時登頂，總要爬到全身汗流浹背，然後立刻下山，回家盥洗淨身。如此試行一個月後，必能瘦個幾公斤。

三、拜佛：早晨起床，或是晚上臨睡前，禮佛一○八拜，不可以用高的墊子，要平地「五體投地」的拜，如此不但淨心，也能瘦身。

四、素食：人的身體，體質各有不同，有的人吃盡各種營養補品，想胖就是胖不起來；有的人節食少吃，照樣腰圍粗大，肥胖不已。所以「吃」對胖瘦應該沒有絕對的影響，不過基於健康因素，三餐飲食最好不要太甜，也不要太油膩，儘量多吃菜類、果類、瓜類，不但有益健康，也是減肥良餐。

五、節睡：要想減肥的人，必須把自己忙起來，每天工作十五小時以上，睡眠不超過六小時，讓自己一直在活動中，不要停滯，活動的動物身體都很矯健，甚至活動就是瘦身之妙法也。

六、拍打：用一根藤條，拍打臀部、腿部、背部等，藤條內有纖維空隙，用來拍打身體不但不會傷到筋骨，而且還能促進血液循環，舒緩肌肉，每日拍打半小時以上，讓全身發熱，也是奇妙的瘦身之法。

七、思考：我們常聽人說：最近心思很多，把身體想得都瘦下來了。可見不用心，容易發胖；假如每天思考哲學上難以解決的宇宙人生的問題，或思考難以記憶的古今經典，讓心去思考、活動，在智慧思想上悠遊，就不容易在肉體上增加肥胖。

八、游泳：我們看一般水中的魚類，牠們都是往長的方向發展，不向寬度增加，可見能像魚類一樣游泳，也是瘦身之法。但是，瘦身的游泳不是戲水而已，應該把游泳當成功課，每日在水裡游，不管是蛙式、自由式，總在半小時以上，才能收到些微的效果。

以上所說「瘦身法」，希望瘦身者，不妨一試。

二○○七年一月十六日刊於《人間福報》