p310　第七五課　保健歌

一、要心不貪念不討巧，

二、要意不顛倒自知曉，

三、要慈悲和藹不減少，

四、要安然自在不爭吵，

五、要數息*1觀心真正好，

六、要寬宏大量是個寶，

七、要放下名利不煩惱，

八、要心生歡喜不覺老，

九、要禪悅法喜*2不可少，

十、要少欲無私不計較。

【提要】

世間上最寶貴的不是金錢、名利，也不是權勢、地位，世間上最寶貴的是健康，有了健康，才能享受幸福的人生。因此，一個人儘管事業有成，家財萬貫，僮僕成群，大廈千間，如果沒有健康的身體，一切都不是我的，因此，平時應該注重保健之道。佛經說：「夫欲食，譬如人身病服藥，趣令其癒，不得貪著。」平常飲食要多菜少肉、多淡少鹽、定時定量；也要有正當的工作、行為和語言。除了身體的保健，精神方面的保健也不可少，例如學習彌勒菩薩大肚能容的氣量，凡事不計較，即能自在無礙，提得起，放得下，即能心中舒暢，百病全消。

【聽大師說故事】

過去寺院有個傳統習慣，要燉補藥強身，因此寺眾享有「藥罐子」的不雅之名。數十年前，我眼看著寺眾飲食營養之差，大都靠著自己私造飲食滋補。當時，我私心發願，將來自己住持寺院，一定要改善三餐的營養，只要三餐吃得好，營養充分，就能保健，不必要每個人燉補幫助，聞西來寺有人燉補，我即問他：「你這麼年輕，就靠補藥強身，將來等你年老時，要靠什麼補品才能維持健康呢？」

人生最重要的補品，還是要以「智慧」、「慈悲」、「樂觀」、「明理」、「感恩」、「滿足」等來補助身體健康才是。

──摘錄一九九○年一月《星雲日記3》

【註釋】

*1數息：靜修方法之一。數鼻息的出入，使心恬靜專一。此為除散亂、入正定之修法。

*2禪悅法喜：謂入於禪定，使心神怡悅。

【習題】

1.本文告訴我們應該如何保健？

2.試述保健與修行之間的關係。

3.請分享你的保健之道。